Войти на сайт

Войди на сайт, используя одну из соцсетей:

×
Ты уже голосовал за этот комментарий
Наверх


Проверено на себе

Бытовая медитация

Ушел в себя. Буду через 15 минут.
16 апреля 2014 в 10:50
2044 просмотра

- В писании сказано, что все на свете имеет природу Будды. А у меня есть природа Будды?

- Нет.

- Деревья, реки, горы имеют природу Будды…

- Да.

- Но если все живое на свете имеет природу Будды, то почему я ее не имею?

- Потому что ты спрашиваешь. («Просто дзен» БГ)

Кто сказал, что для медитации нужно обязательно уходить в скит, закрываться в комнате и демонстративно отстраняться от всего сущего? В наше время это слишком большая роскошь. Даже так скажу – это не круто. Высший пилотаж – делать это на ходу и незаметно: в очереди в магазине, где работает одна касса из 30; на унылом совещании, затянувшемся на 40 минут; рано утром, пока ты трешь тряпкой бесконечное пятно воды, в ожидании «Горводоканала». Лучшим выходом во всех этих ситуациях будет выход из себя.

Я не буду описывать техники медитации, наверняка каждый помнит в своей жизни то граничное состояние, когда на вопрос «о чем ты думаешь?» можно ответить «ни о чем», не соврав при этом и едва расслышав сам вопрос. Поздравляю, это первые ласточки дзен-буддизма. Про дзен глупо говорить. Как только начнешь – это сразу перестанет быть дзеном. Поэтому я просто  на своем примере напомню, в каких ситуациях можно безболезненно отключать разум и давать себе передышку.

А, ну и главное. Как понять, что это «оно»? В идеале вы должны «думать и не думать, думать, как дождь, падающий с неба». Поехали.

В душе по утрам

Передаю привет всем тем, с кем по утрам тоже бесполезно разговаривать, пока ты сидишь и пытаешься осознать границы своего тела и  вектор движения. Вместо того чтобы сразу залазить в соцсети, включать телевизор или не дай бог открывать рабочую почту, направляйтесь в душ. Лично я до него добираюсь совершенно интуитивно. Настраиваю воду на оптимальную температуру, концентрируюсь на воде и своих ощущениях, закрываю глаза. Вместо мыслей – шум смесителя и кофеварки на кухне. Забываю о температуре воды, забываю о том, что стою в душе. Вдох.

В переполненном транспорте

В идеале – вы едете стоя с как минимум неудобным рюкзаком. Дышать нечем, держаться не за что. Помните, как это? В такие моменты хочется упасть в обморок или психануть и выйти из маршрутки. Но нужно просто абстрагироваться: не воспринимать адские рингтоны, разговоры о политике, традиционные споры льготников. Не рассматривать людей, а направить свой взгляд внутрь себя. Где вам выходить – вы и так помните. Выдох.

Во время еды

Когда я понимаю, что не в состоянии поддерживать вежливые беседы или достаточно активно реагировать на людей – я иду обедать одна. Я иду обедать одна, чтобы почувствовать вкус еды, самостоятельно регулировать скорость трапезы, ни с кем не разговаривать, а потом еще и 20 минут беззастенчиво «втыкать» в стол, допивая последние капли чая. Дзен – это ежедневное сознание: спать, когда устал, есть, когда проголодался. Вроде все так просто, но когда вы в последний раз так делали? Вдох.

На ходу

Сначала я просто любила ходить пешком. Потом перестали любить ходить все мои друзья. Потом, даже когда появлялся выбор – взять друзей или пройтись одной, я стала выбирать второе. И уже в последнюю очередь я узнала про медитацию на ходу как один из способов. Как только мне нужно успокоиться и собраться с мыслями, я выхожу на прогулку. Первые 5 кварталов я хаотично думаю обо всех на свете проблемах, затем мои мысли утихают, и я осознаю только свое дыхание и процесс ходьбы. Выдох.

Во время шоппинга

Кто из вас не бродил по магазинам без гроша в кармане? А даже если и с ним, то без явного намерения тратить. Стандартные маршруты, меланхоличное перебирание вещей – фактуры тканей, шорох свежих журнальных страниц – все это умиротворяет. Вдох.

В гостях и молча

Напоследок, расскажу маленькую историю о том, как важно переключаться. Я не виделась со своими друзьями месяц. И вот, вечером после работы, мы сидим на полу их квартиры. Я не помню дня недели, но за окном был дождь и ощущение пятницы. По комнате разливается Doors, аромат чая и безмятежность, а мы…говорим о работе! О медиаплане и верстке номера, о деньгах, фрилансе и политической ситуации заодно. Осознав себя здесь и сейчас, в этой ситуации мне стало жутко.

Я попросила выключить свет, поставить «ту самую песню». Мы зажгли свечу, замолчали и прислушались к городу. Выдох.

*  *  *

Бытовая медитация – это просто. Можно делать это во время утренней пробежки, можно во время разговора с промоутером. Можно делать это под прикрытием: носить наушники и не включать их, смотреть в уголок телевизора и «думать» о своем, открыть книгу и выпасть из контекста. Как говорит мне ласковый голос Гребенщикова перед сном «Если ты сейчас – ты в вечности».  


Иллюстрации: Аня Круть





Популярное в блоге





4 комментария

Диана Лебедева
Диана Лебедева 16 апреля 2014 в 15:54
не буду оценивать статью про дзен
+1
Мила Лернер
Мила Лернер 17 апреля 2014 в 10:37
Статья полезная. Есть еще лично мой способ медитации "на ходу". Включить наушники на группу, чьи песни я давно и прочно знаю наизусть и мне не надо вслушиваться в слова и напрягать мозг. И просто идти. Желательно - прямо. Или ехать в маршрутке. Или сидеть в очереди в деканат. Не суть. Главное, что в какой-то момент в ушах остается только любимая музыка, а потом и она пропадает, унося на потоке мелодии абсолютно все мысли. Состояние, будто спишь с открытыми глазами, но при этом все видишь, понимаешь и запоминаешь.
+1
Светлана Алексеенко
Светлана Алексеенко 17 апреля 2014 в 10:53
я отключаюсь в душе) могу 30 мин стоять, так кайфово) и мысли в порядке) и отдохнувшим себя чувствуешь)
+5
Анна Заруба
Анна Заруба 21 апреля 2014 в 17:50
замечательная статья!!! спасибо автору))) так приятно иногда уйти в себя и не думать о повседневных проблемах)
0